香港大專學生社會服務隊 Hong Kong College Students Social Service Team
   

 


不要节食瘦身,如果你够明智

http://taiyuan.news.sohu.com/women/health/body/
http://women.sohu.com/20010612/file/0000,115,100020.html

保持理想体重 靠正确的饮食和规律的运动
节食性减重法失败的原因:暂时剥夺食欲、违反生理机能、无法提供运动所需的能量、肌肉组织会在过程中被牺牲掉、身体的新陈代谢作用会变的比较缓慢使体重不易减轻。

  节食是消极的,它很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上,所以,大部分的节食方法,最后都会导致反效果。不当节食会堆积脂肪,还会让妳软弱没有力气。

  节食通常被用来作为特别事件之后的快速减重法。譬如,假期之后,以及想穿上去年的泳衣,而不愿露出任何因为疏忽所留下的突起脂肪。这样的节食方法通常会导致节食后大吃大喝,原因很简单:挨饿很久了!此外,减掉的体重通常又会回复,在很多案例里,体重甚至比以前更重!采行急速减重的失败比例90%,因此,这种恶性循环将会持续下去。

  节食性减重法失败的原因有很多,除了暂时剥夺食欲、违反生理机能之外,由于无法提供运动所需的能量、活力,在缺乏运动的饮食方法下,身体的新陈代谢作用会变的比较缓慢,以适应身体摄取热量降低的情况,结果反而使的体重不易减轻。

  当体重急速减轻时,肌肉组织会在过程中被牺牲掉,因为当妳达到骨架变苗条的目的后,体内的脂肪会变得更多,重复的节食减重,只会让情况变得更糟,因为肌肉越来越少,而脂肪却越来越厚。

  健康瘦身的正确意义应该是:学习正确的饮食和规律的运动。这种营养与运动并重的均衡方法,才是达成理想体重并且永远保持的唯一方法。请记住:不必挨饿、不必丧失活力就轻松保持的,才是最理想的体重状态。如果你必须挨点饿,才能保持一定的体重,妳的身体就是在对妳说:这不是妳的理想体重!体重减少的比例,每星期不应该超过0.5公斤,这样才能在不损伤肌肉组织的前提下,把囤积在体内的脂肪消除掉。

转自南方网

 

 

免責聲明 | 個人資料 | 香港大專學生社會服務隊 Copyright 2004, HKCSSST